قـلـــــوب البريئــــة
’,، أهلاً .. وسهلاً .. ,’،

,’، (( اسم العضو )) ,’،

,’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
’,، فِي إنْتظَارِ هطولِ سحابة إبداعك ,’،
,’، نتمنى لَك التوفيق ومزيداً من التوهج ’,،
’,، تَحيّاتِي وَتَقْديرِي ,’،


البراءه
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد لكم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هدوء الصمت
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar


الدولة : فلسطين
عدد المساهمات : 73
نقاط : 101
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/07/2013
المزاج : تعباااااان

مُساهمةموضوع: فوائد لكم    الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 10:04 pm

السلام عليكم كيفكم يانايمين هع بما انو المنتدى نايم والمدير انوم هع امزح هههاي بس بصراحة هذا المنتدى الوحيد اللي احس فيه بالهدوء والراحة والالوانه جدا ناييييس ..... 

حبيت اجيب لكم فوائد النوم ان شاء الله تستفيدوا منها والمشكلة وضعت الموضوع وانا ماانام زين بس ان شاء الله يتعدل النوم ومااسهر يالله نبدا تفضلوا.... 




بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.


يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم.
يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.


ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:


• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.


• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.


• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى.
يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل... قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.  
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زمرده
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar







الدولة : العراق
عدد المساهمات : 753
نقاط : 872
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/07/2013
العمر : 24
الموقع : مصر
المزاج : هادئه

مُساهمةموضوع: رد: فوائد لكم    السبت أكتوبر 26, 2013 8:27 am

اهلاواهلين هههههههه

مشكورعلي الموضوع فادي

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
odabley23
المدير
المدير
avatar




الدولة : سوريا
عدد المساهمات : 491
نقاط : 667
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد لكم    السبت أكتوبر 26, 2013 8:47 am

هههههههههههههههه ثانكس نورت

_________________


سد عينك حبيبي النظر جذاب
واريد بعين كلبك كون تقراني
وامسح من خيالك كل الاضننون
وانسه الدنيه كلها وعيب تنساني
خليني علكيفك وين متريد
راح بكل عبارة عشك تلكاني
حسسني بمحبتك كبل لاموت
خل اصرخ واكولن صار دفاني
مشيني علرايك مقتنع بهواك
اتفاخر واصيح بزوده مشاني


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://odab.lolbb.com
زمرده
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar







الدولة : العراق
عدد المساهمات : 753
نقاط : 872
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/07/2013
العمر : 24
الموقع : مصر
المزاج : هادئه

مُساهمةموضوع: رد: فوائد لكم    السبت أكتوبر 26, 2013 8:59 am

شومعني نورت ههههههههههه

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هدوء الصمت
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar


الدولة : فلسطين
عدد المساهمات : 73
نقاط : 101
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/07/2013
المزاج : تعباااااان

مُساهمةموضوع: رد: فوائد لكم    السبت أكتوبر 26, 2013 11:43 am

مشكووورررررين ياحلويين ع المرور شو تقصدي يامروى ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قـلـــــوب البريئــــة :: المنتدى العـــــــام :: قسم بلا قيوود-
انتقل الى: